Výbava podle aktivity

Začněte podle toho, co chcete dělat doma nejčastěji. Každá kategorie obsahuje pomůcky s jednoduchým používáním a přehlednou úrovní náročnosti.

Měkké podložky, nízké bloky, lehké pásy a masážní válce pro pomalé tempo a lepší komfort při rutinním pohybu.

Odporové gumy, měkké jednoruční zátěže a bezpečné úchopy pro krátké série bez těžkých konstrukcí.

Stabilizační podložky, opěrné prvky a protiskluzové doplňky pro jistější domácí cvičení.

Kompaktní pomůcky, které lze nechat po ruce u křesla, pracovního stolu nebo v ložnici.

Aktivita	Doporučený start	Typická délka
Protažení	Podložka, blok, lehký pás	10–20 minut
Lehká síla	Odporový pás, měkké zátěže	12–18 minut
Rovnováha	Stabilizační podložka, opěrný blok	8–15 minut